Roseli Masi - Voce é uma possibilidade

De acordo com uma pesquisa americana, conduzida por Paul Stoltz, uma pessoa enfrenta em média, 23 adversidades por dia.

Adversidade é algo desfavorável, infelicidade, aborrecimento, uma contrariedade, e não precisamos ir muito longe para exemplificar, basta lembrarmos da nossa rotina: acordamos cedo, tomamos banho e café, pegamos trânsito para chegar ao trabalho, temos que ser muito produtivos ao longo do dia...

atender todas as solicitações (chefes, colegas, colaboradores), reuniões, relatórios, telefonemas, e-mails, lista de pendências, atendimento ao cliente, saímos do trabalho, pegamos mais trânsito, passamos no supermercado, pegamos fila, chegamos em casa organizamos o jantar, dando atenção ao marido, esposa, filhos, organizamos a casa e quando sentamos no sofá para dar uma relaxada somos influenciados pelas notícias: deficiência do sistema aéreo, falta de incentivos à educação, cpi’s ... ufa ! Haja preparo para lidar com tudo isso.

Mas qual é a boa notícia?

A boa notícia é que se aprendermos a lidar com as adversidades, sairemos do piloto automático e reagiremos de maneira mais eficaz a qualquer obstáculo que apareça em nosso caminho, seja ele real ou virtual. 

Como eu faço para lidar melhor com as adversidades?

Temos que ficar atentos aos quatro passos abaixo (C.R.E.D.):

• Controle
• Responsabilidade
• Extensão
• Duração

1) Controle

O primeiro passo é buscar controle na situação.

Para encontrá-lo primeiro eu preciso entender como eu me explico a situação:

• "Eu não consigo resistir ao alimento x"
• "É impossível não comer y"
• "Eu fui obrigado a comer x"

Segundo estes exemplos, quem está no controle? a pessoa ou o alimento? Com certeza o alimento, lhe é atribuído um poder que ele não possui, e a pessoa perdeu o direito de escolha.

No momento em que a adversidade aparece, precisamos questionar:

• Que influência positiva posso exercer sobre esta situação? ou
• Como posso controlar a minha reação perante esta situação?

Quanto mais foco você der para o que você pode fazer/influenciar, mais controle você adquire perante a situação. E quanto mais controle você adquire mais você utiliza a adversidade a seu favor.

Exemplos de declarações que trazem o controle da situação:

• Alimentos são só alimentos. Eu tenho posse do meu livre-arbítrio. Eu decido o que irei ou não comer.
• Eu só como de acordo com a minha vontade. Essa escolha depende de mim.
• Sou capaz de administrar esta situação.

2) Responsabilidade

O segundo passo é identificar qual a minha responsabilidade em melhorar a situação presente e me manter longe das justificativas mais comuns, como por exemplo:

• "Meu metabolismo é lento"
• "Não tenho jeito"
• "A partir de uma certa idade fica muito difícil emagrecer"
• "Sou muito ansioso"

Cuidado! Toda declaração que você faz a respeito de si a sua mente considera como uma verdade, pois o seu cérebro não reconhece a diferença entre uma experiência real e imaginada. Isto significa que as afirmações que você faz para si mesmo sustentam determinados comportamentos. O seu cérebro aprende por repetição.

Que tal substituir as declarações por:

• Eu acredito em mim!
• Eu me respeito!
• Eu sou uma possibilidade!

Dispense as justificativas e desculpas que o impedem de emagrecer!

Caso apareça uma adversidade e você decida comer algo desaconselhado assuma a responsabilidade, faça-o sem remorsos. Reconheça que você comeu porque quis, ninguém o obrigou.

Você é livre para fazer as suas escolhas. É muito mais fácil adquirir controle alimentar quando aprendemos a lidar honestamente com nossos limites, sem desculpas ou justificativas. Neste momento apenas foque no que você aprendeu ! Não existe fracasso, existe aprendizado.

Não se preocupe. Se você de fato assumiu a responsabilidade pelo seu corpo, não vai encarar uma “escapada” da dieta como um desastre, mas como parte do aprendizado.

3) Extensão

O terceiro passo explora o tamanho que você percebe ter o problema. Quanto mais você focar no seu peso como um problema enorme para a sua vida, mais difícil será enxergar as oportunidades que estão presentes.

Einstein já dizia: "No meio de qualquer dificuldade, encontra-se uma oportunidade".

Questione-se:

• Qual é o tamanho, de fato, da adversidade?
• Quais são as alternativas que tenho para resolver?
• Que oportunidades tenho em minhas mãos esta semana?

4) Duração

O último passo define quanto tempo a pessoa percebe que durará a adversidade.

Lembre-se que uma compulsão alimentar tem um tempo de duração limitado, que não ultrapassa a média de vinte minutos. É semelhante a sensação de sono e, quando você pensou que ia dormir, essa sensação passou. O mesmo acontece com a vontade de comer. A primeira estratégia a curto prazo para controlar uma compulsão é esperar vinte minutos, até que o desejo desapareça sozinho. Enquanto isso ligue para um amigo, ouça uma música, dê uma caminhada, leia algo do seu interesse. Você verá que, na grande maioria das vezes o desejo passa.

 

Para concluir, na maioria das vezes, a verdadeira “tragédia” de um problema não está nas suas consequências reais, mas sim, na nossa atitude perante a adversidade em si. Por isso para fazer com que a adversiade passe a trabalhar a seu favor é necessário coragem para não desistir diante do primeiro obstáculo, e atitude para fazer o seu melhor a cada dia.

Então, que venham as Adversidades!

 

Um abraço!

 

Patrícia Wolff

Quantas Consulting

Desenvolvimento de Pessoas

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Este artigo foi baseado na teoria de Paul Stoltz sobre Adversity Quotient.

Comentários (3)

1  Escrito por Silvanete Aragão Santos, em 10-08-2007 16:12 Muito bom este assunto. Somos donos de nossas vidas, então porque não ter controle sobre ela. Culpar os outros pelo que comemos é uma desculpa para camuflar o fracasso. Estou muito firme no meu propósito de conquistar o que quero: ser magras forewer, é lógico que as vezes é dificil se livrar desse cabeção gordo, mas não impossível. Estou fazendo justamente o que foi dito acima, quando tenho vontade de cometer um deslize, vou pro computador, ouço uma música, vou ler, enfim, me distraio com outro assunto e o desejo acaba passando.  Estou feliz por estar junto com o grupo de apoio do metareal...  Beijos!!!!  Silvanete

2  Escrito por Marília Oliveira, em 16-08-2007 21:54 Este assunto é bem polêmico, as vezes damos uma extensão as nossas adversidades que nem imaginamos e ficamos     Mais o importante é não desistir.    Excelente dicas.    Abração Rô!!!    Marília Oliveira

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